Las claves para los propósitos de año nuevo exitosos

¿Está decidido a tener un año nuevo más saludable y feliz? Así es cómo

Es tiempo de reunirnos, dar gracias y anhelar un nuevo comienzo. Hacer propósitos es una forma tradicional y comprobada de marcar el rumbo para lo que está por venir.

Entonces, ¿por dónde empezar? Una mejor salud es un objetivo común, y proponerse hacerlo es un buen comienzo, aunque mantenerse responsable suele ser el punto más difícil.

Déjanos ayudar. Aquí hay seis cosas a considerar si desea que esas resoluciones se mantengan durante todo el año, así como tres metas saludables que pueden beneficiar a todos.

Hacer mejores resoluciones

• Solo establezca dos o tres objetivos a la vez y escriba un plan. Cuando planifica las cosas, puede ayudarlo a mantenerse comprometido, organizado y enfocado.
• Tome las cosas con calma, para que pueda evitar sentirse abrumado. Tal vez sea mejor tratar de hacer menos de algo en lugar de eliminarlo.
• Define tus necesidades de forma específica: quizás te convengan más los objetivos a corto plazo para cada mes. Quizás prefieras centrarte en uno grande. Tú decides.
• Es fácil comprometerse demasiado con las cosas. Recuerde: está bien cambiar de opinión si necesita reagruparse.
• Tu tiempo es tu tiempo; gástalo de manera que funcione para ti.
• Una de las cosas más valiosas que puedes hacer es aprender a decir “no”.

Lo esencial

Centrarse en comer

• Presta más atención a lo que pones en tu cuerpo.
• Sustituye las bebidas azucaradas por agua y los snacks salados por frutas y verduras. Da rienda suelta a tu creatividad picando fruta fresca en agua con gas, o prueba verduras crujientes con hummus cuando tengas antojo de algo salado.

Obtenga el sueño que necesita

• Trate de dormir de seis a ocho horas cada noche.
• Deje su teléfono, apague la televisión y comience a relajarse al menos una hora antes de acostarse. Usa ese tiempo para leer o meditar.
• Más horas de sueño equivalen a más energía para afrontar el día siguiente.

Póngase en movimiento

• Pequeños cambios en su día pueden marcar la mayor diferencia. Use las escaleras en lugar del elevador, estacione más lejos de su destino o camine para recoger su café por la mañana.
• Mezclar. Pruebe una nueva rutina de ejercicios, como yoga o tai chi. No solo mejora la fuerza, la flexibilidad y la postura, sino que reduce la presión arterial y el pulso.
• Trate de hacer 2-3 horas de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier rutina nueva.

Recuerde: sea realista, elija sabiamente, duerma más y encuentre formas de medir su éxito. Lo más importante es que no se desanime si se desvía del camino. ¡Continúa donde lo dejaste y sigue avanzando!

Si uno de sus objetivos es mejorar su salud, es útil tener un cuidador profesional de su lado. Ya sea que necesite encontrar un médico de atención primaria o programar exámenes de detección preventivos, programe esas citas ahora.