Pruebe estos pasos para calmar el estrés de las fiestas

Ponga el cuidado personal en la parte superior de la lista de tareas pendientes de la temporada

Las fiestas navideñas son una de las fechas más alegres del año, pero también una de las más ajetreadas. Dedicar tiempo a cuidarse a menudo se olvida entre las largas listas de tareas pendientes que acompañan a las festividades. Sin embargo, dedicar tiempo a lidiar con el estrés de forma saludable puede hacer que estas celebraciones sean más agradables.

¿Cómo te afecta el estrés?

Las exigencias y obligaciones de la temporada pueden enmascarar cómo el estrés te está afectando mental y físicamente.

Los signos comunes de estrés incluyen:

• Dolores de Cabeza
• Problemas para dormir
• Dolor en la mandíbula
• Cambios en el apetito
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse

¿Qué puedes cambiar?

Prioriza el descanso y el cuidado personal. Tomar un respiro puede hacer una gran diferencia. La Asociación Estadounidense de Psicología informa que separarse regularmente de su larga lista de cosas por hacer puede restaurar la energía y ayudarlo a ser más resistente cuando surjan dificultades.

Mientras lidia con momentos estresantes, considere:

• Tomando un descanso para relajarse
• Respirando profundamente
• Meditar
• Haciendo actividades que disfruta

¿Cómo puede la salud física jugar un factor?

Cuando cuidas tu cuerpo, tu salud mental mejora. Estar activo aumenta tus endorfinas, que te hacen sentir bien, mientras que una dieta antiinflamatoria puede reducir el cortisol, la hormona del estrés. Al hacer ejercicio con regularidad y consumir alimentos ricos en vitamina B, proteínas y magnesio, ayudas eficazmente a tu cerebro a lidiar con el estrés. Además, intenta evitar el alcohol y las drogas. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, el consumo de drogas o alcohol puede afectar negativamente tu capacidad para manejar el estrés.

Que recordar

• Manejar el estrés puede ser una tarea difícil. Ser amable y compasivo contigo mismo puede ser el primer paso hacia el bienestar mental.
• No tienes que hacerlo solo. Busque ayuda.